நன்றாக தூங்க சுய பரிசோதனையில் - என்னால் முடியவில்லை...

எந்த தூக்க முறை உங்களுக்கு சிறந்தது என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன.

தூக்கத்தின் மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் மூளை முற்றிலும் விழித்திருக்கும் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் முழுமையாக எச்சரிக்கையாக இருக்கும். மூளை ஒரு முழுமையான செயல்பாட்டு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கும் அதன் இயல்பான செயல்முறைகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்வதற்கும் முழு திறனைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் உண்மையில் தூங்குவதில்லை, தொடர்ந்து விழித்திருக்கிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு எழுந்திருக்கிறோம். தூக்கத்தில் மூளை மூன்று நிலைகளில் செயல்படுகிறது. முதல் கட்டம் தூக்க சுழற்சி. நாம் தூங்கச் செல்கிறோம், மூளை தூங்கும் வரை சுழற்சி தொடர்கிறது. இரண்டாவது கட்டம் மூளை ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்கு வரும்போது. இந்த கட்டத்தில் விழித்திருப்பது இயல்பு. கடைசி கட்டத்தை விழிப்புணர்வு அல்லது விழித்திருக்கும் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பழகுவது எளிதான ஒரு நிலை. நீங்கள் அதிகாலையில் தூங்கிவிட்டு, அடுத்த சில நாட்களுக்கு எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் உடல் உங்களை தூங்க வைக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் தூங்குவது மிகவும் கடினம் என்றால், உங்கள் நிலைக்கு ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Aras Marin

தரவு தெளிவாகத் தெரியவில்லை: Sleep Well அதிசயங்களைச் செய்கிறது. Sleep Well வெல்லைப் பயன்படுத்தி எண்ண...

Dormir

Aras Marin

ஆர்வமுள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், இந்த தீர்வையும், Dormir பயன்பாட்டின் போக்கில் அதன்...