นอนหลับดีขึ้น | ผลข้างเคียง ปริมาณ & ข้อควรระวัง

มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับระบบการนอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งสำคัญที่สุดของการนอนหลับคือสมองของคุณตื่นตัวและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา สมองควรอยู่ในระดับที่สามารถใช้งานได้อย่างสมบูรณ์และมีความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและทำกระบวนการปกติทั้งหมดในเวลาเดียวกัน เวลาส่วนใหญ่เราไม่ได้นอนเลยและตื่นตลอดเวลา แต่บางครั้งเราก็ตื่นขึ้นมาในเวลาอันสั้น ในการนอนหลับสมองทำงานในสามขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือรอบการนอนหลับ เราไปนอนและวงจรก็จะดำเนินต่อไปจนกว่าสมองจะหลับ ขั้นตอนที่สองคือเมื่อสมองเข้าสู่ภาวะพัก ในช่วงเวลานี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะต้องตื่น ขั้นตอนสุดท้ายเรียกว่าสถานะตื่นตัวหรือตื่นตัว เป็นรัฐที่ไม่คุ้นเคย หากคุณหลับไปในช่วงเช้าตรู่และไม่ตื่นขึ้นมาอีกสองสามวันคุณจะเหนื่อยมาก ร่างกายของคุณกำลังพยายามทำให้คุณนอนหลับ ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณที่จะนอนหลับคุณต้องทำงานในแผนการรักษาสำหรับสภาพของคุณ

ความคิดเห็นล่าสุด